В рамках рубрики «Реальное похудение» мы каждую неделю рассказываем о девушках, которые смогли достигнуть внушительных результатов в работе над собой. Наша новая героиня — популярная актриса, звезда сериала «Сладкая жизнь» на ТНТ Мария Шумакова. Преображение Марии, а точнее ее героини Наташи, стало одним из самых обсуждаемых моментов второго сезона сериала. Из упитанной девушки 48-го размера, утонувшей в собственных комплексах и семейных неурядицах, она превратилась в стройную и уверенную в себе особу. Параллелей с жизнью самой актрисы не будет — она, напротив, старается смотреть на жизнь позитивно в любом весе. Для съемок первого сезона сериала Мария набрала более 10 килограммов, а если бы было нужно, то, по собственному признанию, «наела» бы еще больше; перед съемками во втором — скинула почти 15. О том, как происходила и чем сопровождалась трансформация ее фигуры, Мария рассказала HELLO.RU:
Мария Шумакова сейчас
— В детстве я была совершенно замечательных размеров, мои параметры были примерно такие: 80 — 80 — 80, этакий шкафчик. Получала за это массу прозвищ: бочка, пухляк и прочие. С годами мой внешний вид, конечно, перестал вызывать такую реакцию общественности. Я не стала худой, но приобрела комфортный для себя вес. Все изменилось в 2013 году, когда мне предложили сняться в «Сладкой жизни». Для роли надо было довольно прилично поправиться, и сделать это предстояло в короткие сроки. Панику это во мне не вызвало, более того, прочитав сценарий, я настолько влюбилась в свою героиню, что готова была набрать и 20 килограммов, и даже больше!
Обрастать лишним весом пришлось довольно быстро, в ход шло все: жареные вареники, любимые сибирские пельмени и, конечно, сладости… Благо я склонна к полноте. В общей сложности за несколько недель я набрала 12 килограммов.
Мария Шумакова в первом сезоне сериала «Сладкая жизнь» в весе 75 килограммов
После сьемок в первом сезоне я решила вернуть прежнюю форму. Я физически не могла остаться в том весе, который набрала, он меня тяготил. Мое похудение оказалось очень «к месту»: во втором сезоне «Сладкой жизни» моя героиня Наташа также преображается, причем меняется не только ее внешность, но и характер — она становится жестче, сильнее. Я не могу сказать, что на меня колебания в весе действуют так же, как на нее, — я, наверное, слишком стабильный в плане самооценки человек.
Процесс сбрасывания веса занял у меня 3 месяца, за которые мне удалось избавиться от 14 килограммов. Первое, что я сделала, — начала заниматься бикрам-йогой, иначе говоря — горячей йогой. Об этом виде йоги я узнала благодаря «Сладкой жизни»: в первой серии сериала, во время завязки сюжета, моя героиня Наташа вместе с подругами занимается именно этой йогой.
Горячую йогу изобрел индиец по имени Бикрам Чоудхури. В 17 лет Бикрам получил травму колена, и врачи сообщили ему, что он никогда не сможет ходить. Тогда Бикрам начал испытывать на себе последовательность асан для восстановления тела после травмы, весь комплекс упражнений выполнялся в нагретом помещении. В результате упорной практики Бикрам полностью восстановил свое здоровье, а после решил разработать свою уникальную методику — он предложил искусственно создавать жаркий климат в комнатных помещениях. Бикрам лично преподавал йогу американским президентам Рональду Рейгану, Биллу Клинтону и Ричарду Никсону; Элвису Пресли, Майклу Джексону и многим другим.
Бикрам-йога предполагает тренировки в 40-градусной жаре с повышенной влажностью. Если говорить о технике выполнения упражнений, то это довольно простая йога с 26 асанами, которые все время повторяются. Вся соль заключается в том, в прогретом зале у тебя хорошо растягиваются мышцы, ты сильно потеешь, из тебя выходит все лишнее, и ты действительно худеешь — причем процесс этот очень быстрый. Важным преимуществом бикрам-йоги является и то, что она способствует ускорению метаболизма: в ней есть несколько асан, в ходе которых происходит массаж внутренних органов.
Мария Шумакова после похудения (61 килограмм)
Первые два месяца я занималась йогой каждый день, не пропустила ни одной тренировки — это был своего рода «челендж» из 60 нескончаемых тренировок. Естественно, в эти дни я пила очень много воды, около 2-3 литров в день — это необходимое условие при бикрам-йоге — и старалась правильно питаться. Исключила из рациона сладкое, ела в основном белки и овощи. Иногда позволяла себе фрукты, но не очень калорийные — например, яблоки. Еще один важный пункт — я очень много ходила пешком. За 2 месяца ушли первые 10 кг, дальше — остальные. Сейчас я занимаюсь йогой 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать вес. Чаще, к сожалению, не получается.
Спустя год после начала тренировок со мной случилась удивительная история — я познакомилась с самим Бикрамом. Это вышло совершенно случайно. Он приехал с мастер-классом в Москву, но у меня в этот день были съемки, и я понимала — сходить на урок никак не успею. Невероятным образом так совпало, что мои съемки и его мастер-класс были буквально по соседству, — и я заскочила. Пришла в салатовой кофте, а Бикрам этот цвет не любит, но он все равно согласился со мной пообщаться и сфотографироваться. Бикрам — лучший пример и мотиватор в плане своей формы. В 70 с лишним лет он подтянут, строен, в нем чувствуется неуемная энергия.
Бикрам, основатель бикрам-йоги, и Мария Шумакова
В новом сезоне «Сладкой жизни», который выйдет в 2016 году, моя героиня будет в комфортном для себя весе — правда, не буду раскрывать секрета и говорить, в каком именно. Что касается меня, то в последнее время я перестала задумываться о цифрах на весах, не расстроилась даже, когда увидела, что ко мне вернулись несколько килограммов. Есть все-таки заложенные природой вещи, и тип фигуры во многом — одна из них. Субтильной девушке совершенно необязательно становиться подобием Ким Кардашьян. Соответственно, и пышной барышне стоит выпрямить спину и гордиться своими формами, — что я и делаю! Мне нравится быть в какой то мере нестандартной героиней!
Так выглядит Мария Шумакова сейчас
Марию Шумакову и других звезд сериала «Сладкая жизнь» вы сможете увидеть в новогоднюю ночь в программе Comedy Club на ТНТ
Текст:
Дарья Игитян
Фото: Instagram.com
Фото: Архивы пресс-служб телеканала ТНТ